Toolbox I

AGP 1-3 – Basisstufe

Voraussetzungen für das Erlernen der Inhalte ist die regelmässige Teilnahme am Unterricht, der Wille zum Lernen und die Freude am Training.

Trainingsinhalte Basisstufe:

Einführung Kampfkunst: Erste Schritte auf dem Weg, traditionell chinesische Formen, Partnerübungen, Kampfprinzipien, Bildung und Konditionierung von Aufmerksamkeit, Schlagtechniken, Schritttechniken

Grundlagen Bewegungslehre: Mobilität, Flexibilität, Verletzungsprävention, Körperbewusstsein, Koordination, motorische Intelligenz, taktische Spiele

Grundlagen Selbstverteidigung /Selbstbehauptung: Ritualkampf, situative Achtsamkeit, richtiges Verhalten, verbale Skills, Notwehrrecht, gewaltfreie Konfliktlösungen

Grundlagen Energiearbeit: Qi-Gong, Atemübungen, Lockerung der Muskulatur

Grundlagen Schlagschulung: Kräftigung und Konditionierung, Aufbau von Entschlossenheit, Erhöhung der Ausdauer, Boxsack, Wandsack, Auspowern, Partner-Drills und Kombinationen

Stundenplan

  • Montag 19:00 -20:30
  • Dienstag 09:30-11:00 | 18:00-21:30
  • Mittwoch 18:00-19:30
  • Donnerstag 18:00-19:30 | 20:00-21:30
  • Freitag 17:00-18:30
  • SA/SO Geschlossen

Deine Beweglichkeit und Mobilität weden verbessert.

Deine Leistungsfähigkeit und deine verfügbare Power werden gesteigert.

Dein Selbstvertrauen und deine Aufmerksamkeit erhöhen sich.